Kursinformationen
Geeignet ist das Programm für jeden, der leichtes bis mäßiges Übergewicht reduzieren möchte. „ICH nehme ab“ ist einfach in den Alltag einzubauen und bietet sich auch für Berufstätige an. Die mitgelieferten Rezepte sind familientauglich und die Zutaten im gängigen Supermärkten erhältlich.
Das Programm setzt die Bereitschaft voraus, sich aktiv mit allen wichtigen Aspekten des Abnehmens zu beschäftigen. Im Vordergrund stehen nicht das lästige Kalorien-Zählen, sondern eine geeignete individuelle Lebensmittelauswahl und das eigene Verhalten in Hinblick auf Ernährung, Bewegung und Entspannung.
Der Lohn ist ein langfristig reduziertes Körpergewicht, gesünderes Essverhalten und ein besseres Körpergefühl. Hinzu kommt, dass Abnehmen in einer Gruppe motivierender ist und gerade bei INA einfach mehr Spaß macht.
Bitte melden Sie sich spätestens 7 Tage vorher an oder buchen Sie Ihren Platz direkt online:
Termine
Teilnehmerzahl: 6–10
Preis: 348 €*
Voraussetzungen: keine
Anmeldefrist: bis 7 Tage vor Kursbeginn
* In den Kursgebühren enthalten sind:
- Auswertung Ihres Ernährungsprotokolls
- Bestimmung Ihrer Körperzusammensetzung mittels BIA (Bioimpendanzanalyse) zu Beginn und am Ende des Kurses.
INA-Ordner mit den Kursinhalten zum entspannten Nachschlagen Zuhause. Darin enthalten ist auch eine Broschüre mit familientauglichen und leicht nachkochbaren Rezepten, Ernährungs- und Bewegungstagebücher und viele Tipps zur Rückfallprophylaxe
Kursinhalt
In 12 Schritten wird ein großer thematischer Bogen gespannt. Dabei werden die relevanten Zusammenhänge zwischen Ernährung, Gewicht, Bewegung und Entspannung vermittelt. Auch die Wirkung anderer Faktoren, wie z.B. Stress, Hunger oder Wahrnehmung werden thematisiert. Die eigenen Verhaltensmuster werden beleuchtet und Alternativen erarbeitet.
- Schritt: Standortbestimmung Gewichtsentwicklung. Wo stehe ich und wo möchte ich hin?
- Schritt: Wie ist eigentlich mein eigenes Ernährungsverhalten?
- Schritt: Welchen Einfluss hat Bewegung und Trinken beim Abnehmen?
- Schritt: Fette sind immer ungesund oder nicht?
- Schritt: Getreide, Gemüse und Obst: Wird man davon satt?
- Schritt: Ungünstige Ernährungsgewohnheiten entdecken.
- Schritt: Langeweile, Kummer und Stress: Hilft da nur Essen? Versuch´s mal mit Gemütlichkeit.
- Schritt: Mit Krisen richtig umgehen. Jetzt ist es auch egal oder?
- Schritt: Nie mehr Schokolade. Macht das Sinn?
- Schritt: Immer läuft alles schief. Von der Macht positiver Gedanken.
- Schritt: Sich Gutes tun, das haben Sie sich verdient.
- Schritt: Ziel erreicht — was nun?
Und danach? Wir sind auch danach noch für Sie da.
Wenn gewünscht, gibt es monatliche Nachtreffen zum Erfahrungsaustausch in entspannter Runde bei Kaffee und Tee im Ernährungstreff „Wohlfühlgewicht auf Dauer halten“. Aktuelle Abnehmethemen werden vorgestellt und Fragen der Teilnehmer besprochen.
Darüber hinaus bieten wir telefonische Beratung.
INA, das Abnehmprogramm der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) ist von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs zur Gewichtsreduktion anerkannt. Bei regelmäßiger Teilnahme übernimmt die Krankenkasse einen Teil der Kosten.
Der Erfolg des DGE-Programms wurde wissenschaftlich untersucht und bestätigt. Das Programm wird auch empfohlen von
- Geo Wissen: Ernährung 2018
- com 31.03.2017
Kundenstimmen zum INA-Kurs
“Eine tolle Zeit im Kurs hatten wir und sind sehr traurig, aber motiviert und optimal informiert auseinandergegangen. Sowohl Kurs als auch Beratung haben mir auch während gesundheitlicher Probleme sehr geholfen.
Absolut empfehlenswert!”
Barbara, Mai 2022
“Der INA-Kurs vom 17.01. bis 11.07.2019 hat mir sehr gut gefallen.
In den Kurstreffen bekam man einen guten Einblick in die Ernährungsgewohnheiten und das Ernährungsverhalten.
Ich habe — ohne zu hungern — 22 Pfund abgenommen und werde mich nach dem Kurs an viel neu Erlerntes halten.
Herzlichen Dank an das ess-concept-Team!”
Martin, Juli 2019
“Ich weiß nicht, wie oft ich schon versucht habe, dauerhaft abzunehmen… Auch habe ich nahezu alle (?!) Methoden schon ausprobiert — nach anfänglichen Erfolgen, kam es jedoch immer wieder zum bekannten ‘Jojo- Effekt‘, sodass ich ziemlich frustriert war. Da ich jedoch die Hoffnung nicht aufgebe, habe ich mich an „INA“ gewagt. Zugegeben, sehr viel habe ich mir von diesem erneuten Versuch nicht versprochen….
Um es kurz zu machen, ich bin wirklich begeistert — fast etwas erstaunt 😉 !! Das Konzept scheint aufzugehen — die Pfunde purzeln stetig, ich lebe gesünder, bewege mich mehr und das für mich Wichtigste ist: Meine Einstellung und damit die Umsetzung hin, zu einer gesünderen Lebensweise hat sich komplett verändert. Letzteres finde ich ganz besonders erstaunlich, da doch genau diese „Einstellungsänderung” der Knackpunkt aller Abnehmprogramme ist, oder?!!!
Also INA muss ich tatsächlich uneingeschränkt empfehlen! Und Spaß macht es auch noch 🙂 !”
Birgit, November 2018
“Nach einem Jahr hochdosierter Cortison-Gabe habe ich die angefutterten Kilos seit mehreren Jahren nicht mehr weg bekommen.
Ich habe mich für INA entschieden und bereue es keinen Tag. Die Betreuung durch Frau Dr. Franke-Ullmann ist hervorragend, da ich jetzt weiß wie und warum mein Körper was verstoffwechselt. Dieses Hintergrundwissen wird in der Gruppe anschaulich und leicht verständlich vermittelt. In der Gruppe fangen sich die Teilnehmer gegenseitig auf und es ist sehr motivierend. 5 Kilo habe ich nach 3/4 der Kurslaufzeit geschafft, obwohl ich meine Bewegung kaum steigern kann. „Wochenendausrutscher“ sind kein Problem!
Ich vermisse nichts, denn ich kann alles bewusst essen.”
Steffi, 54 Jahre, November 2018
“Ich kann INA bei Gabi Franke-Ullmann nur wärmstens weiterempfehlen. Nette Atmosphäre, viele interessante Informationen, abwechslungsreiche Abende und keine „Diät“. Ich habe ohne große Anstrengung mit einigen Umstellungen meiner Ernährung pro Monat etwa 1 kg abgenommen, so dass meine Waage nach der Hälfte des Kurses und der Sommerpause schon 7 Kilo weniger anzeigt. Geholfen haben mir auch die vielen kleinen Tipps, etwas mehr Bewegung in meinen Alltag zu bringen. Und ganz wichtig ist meines Erachtens, dass der Kurs über einen längeren Zeitraum läuft – dadurch werden die Veränderungen zur Gewohnheit.”
Sabine Schlosser, September 2018
“Nach jahrelangen Diäten mit Jojo-Effekt habe ich mich entschlossen, einen letzten Versuch zu starten und mich beim INA-Kurs angemeldet. Ich bin begeistert, da es sich hier um eine professionelle Beratung unter Berücksichtigung meiner individuellen Bedürfnisse handelt. Dabei habe ich z.B. durch das Ernährungstagebuch falsche Essgewohnheiten erkannt und neue Wege zur Gewichtsreduktion mit realistischen Zielen erarbeitet. Dass eine BIA-Messung im Kurs erfolgt ist und meine Blutwerte berücksichtigt wurden, um meine Ausgangssituation zu analysieren, unterstreicht die fachliche Kompetenz von Gabi Franke-Ullmann. Ich empfehle diesen Kurs gern weiter.”
Andrea Quast, August 2018